Vingt-deuxième semaine de grossesse

Parlant de magasinage, il serait peut-être temps de revoir un peu votre garde-robe. Si vous n’arrivez pas à vous convaincre d’acheter ou de porter des vêtements de maternité, recherchez des pantalons élastiques, des jupes et des shorts. Il se peut que vous constatiez que vous n’avez pas besoin de changer trop vos choix vestimentaires à 22 semaines de grossesse. Certaines femmes enceintes adorent montrer leur ventre et ne voient pas d’objection à ce que leur haut descendent en-haut de leur nombril et que leur pantalon arrive juste en-dessous de celui-ci. Il n’y a aucune règle à respecter. Faites ce qui vous met à l’aise et vous aide à vous sentir bien. Votre bébé profitera de votre sentiment de bien-être, ce qui ne peut être qu’une bonne chose.

De cette semaine à la semaine 26, votre utérus continuera de croître au-delà de votre nombril. Vous commencez peut-être à vous sentir un peu essoufflé et à constater que vous n’avez plus la même capacité pulmonaire qu’auparavant. La nature a été généreuse. Toute votre cage thoracique se déplacera vers le haut pour qu’elle soit plus dégagée et que vos nervures inférieures s’ajustent de côté. Un peu comme ces pantalons élastiques que vous portez.

L’indigestion et les brûlements d’estomac, vos vieux amis, sont toujours là. La progestérone, cette hormone de grossesse importante qui agit sur l’adoucissement des ligaments du bassin, ne sait pas où s’arrêter. Cela détend également les muscles de votre tube digestif, ce qui rend tout le processus de digestion moins « serré » qu’auparavant. Contrôlez la constipation avec beaucoup de fibres, d’eau et de matière cellulosique dans votre alimentation. Évitez le pain blanc industrialisé et les pâtes qui sont faibles en fibres. Si vous êtes mal à l’aise, parlez à votre fournisseur de soins de grossesse des options sécuritaires que vous pouvez prendre pour qu’il soit plus facile de préserver votre régularité.

Vous remarquerez peut-être que vos pieds et vos chevilles sont enflés à la fin de la journée. Vous pourriez conserver plus de fluides que d’habitude et cela se manifeste si vous vous tenez debout pendant de longues périodes. Optez pour le confort plutôt que le style lorsque vous choisissez des chaussures, et pensez à des chaussures dans lesquelles vous pouvez glisser vos pieds plutôt que de devoir vous pencher pour les enfiler. Vous serez heureuse de les avoir dans quelques semaines.

Le cerveau de grossesse, l’amnésie de grossesse, le cerveau brumeux; appelez-le comme vous voulez, mais tout cela décrit la même réalité. Cela peut être très frustrant et même finir en larmes certains jours. Ne vous inquiétez pas. Essayez de vous concentrer sur une chose à la fois, puis de la terminer avant de passer à autre chose. Soyez indulgente avec vous-même; après tout, un bébé grandit en vous. N’est-ce pas assez?

Cela peut prendre jusqu’à la 22e semaine de grossesse pour que la vraie réalité de la grossesse vous frappe. Vous allez avoir un bébé. Le doute peut s’immiscer dans votre esprit, surtout au petit matin. Vous vous demandez peut-être comment vous allez pouvoir élever un enfant et comment vous pouvez gérer tout ce que le rôle parental implique. Il peut s’agir d’une réaction normale et même saine à un événement aussi important. Avoir un bébé, c’est important et il faut parfois se poser les grandes questions pour comprendre ce que nous vivons.

Vous avez commencé au nom de bébé? C’est un sujet qui peut prendre des heures et des heures de votre temps. Vous êtes peut-être l’une des chanceuses qui a toujours su comment vous et votre partenaire alliez appeler votre enfant. Songez à vous procurer des carnets de noms de bébé, à faire une recherche sur le Web ou à parcourir votre arbre généalogique pour vous inspirer. Soyez à l’affût des noms d’enfants que vous entendrez lors de vos sorties. Soyez prêt à changer d’avis un million de fois; après tout, il s’agit d’une décision importante.

Beaucoup plus de développement et d’ajustement de ces petits muscles cette semaine. Votre bébé peut passer une partie de son temps à sucer son pouce, à tenir son cordon ombilical, à avoir le hoquet ou à pratiquer son réflexe de préhension.

Plus de gras s’accumule cette semaine, et votre bébé ne semble pas aussi translucide qu’il l’était il y a quelques semaines. Ne tombez pas dans le piège de manger en double pour le bébé. Les experts recommandent qu’au cours de la grossesse, vous n’ayez qu’à augmenter votre apport normal d’environ 10 % ou d’environ 250 calories par jour au cours de votre deuxième trimestre. Un morceau de fruit supplémentaire, une poignée de noix ou un sandwich santé suffisent pour couvrir cette exigence supplémentaire.

Votre bébé a des ongles de doigt, aussi minuscules soient-ils. Si votre bébé est une fille, son utérus et son vagin seront en place et si votre bébé est un garçon, ses testicules descendront de son abdomen jusqu’à son scrotum. De nombreux bébés ont des organes génitaux hypertrophiés à leur naissance. C’est le résultat des hormones de grossesse qui les font gonfler. Au cours des premières semaines après la naissance, ils diminueront à leur taille normale.

Prévoyez des vacances. Le moment est venu de penser à prendre une pause avant la naissance du bébé, alors que vous vous sentez suffisamment à l’aise de voyager. La plupart des compagnies aériennes imposent des restrictions sur les vols effectués pendant la grossesse et exigent une autorisation médicale pour voler au-delà de 36 semaines. Si vous avez plusieurs semaines de congé ou si vous avez eu des complications, la période « limite » peut aller jusqu’à 32 semaines, bien que certaines compagnies d’assurance voyage puissent ne pas vous couvrir au-delà de 24 semaines pour les dépenses liées à la grossesse. Faites vos recherches!

Évitez de vous étirer le dos en vous penchant vers votre tout-petit, plutôt que de le lever tout le temps. Encouragez-les à grimper sur vos genoux lorsque vous êtes assise ou couchée. La douleur au bas du dos peut être une réalité de la vie pendant la grossesse, et il est payant de s’occuper de sa colonne vertébrale.

Observez bien votre matelas. Si celui-ci est affaissé et non soutenu, il est temps de lui dire au revoir. N’oubliez pas que vous passez au moins le tiers de votre journée au lit, alors cherchez-en un qui soutiendra votre colonne vertébrale dans un alignement confortable.

Redécouvrez les bains. Se coucher dans l’eau et regarder le mouvement de votre ventre pourrait bien devenir l’une de vos activités préférées au cours des prochaines semaines. Des mouvements de roulement, des coups de poing rapides, des sensations de coups et une forte sensation presque électrique dans votre vessie sont tous des signes que votre bébé est actif.

Regardez votre plancher pelvien! N’oubliez pas de faire l’exercice du plancher pelvien et d’éviter les exercices répétitifs et brusques. Le jogging et la course ne sont pas des formes idéales d’exercice à cette étape. La marche, la natation, les étirements, le yoga ou le Pilates sont de meilleures options.

Voyez comment les exercices du plancher pelvien peuvent vous aider pendant votre grossesse.

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